ダイエット週刊

決してデブには見えませんが、身長１６７センチで体重６５キロ、スレンダーではなく大柄と言われて傷つくことの多い私は、今ダイエットをしています。 それでも、昔は５３キロくらいしかなくて、背が高くて細いから、まるでモデルのようだと言われていたんです。でも３０歳を過ぎた頃から太りだして、気付いた時には体重が６０キロを超えていました。 このままデブの道をまっしぐら・・・なんていうことは、どうしても避けたい。それにはダイエットをするしかないということで、私はダイエットを始めることにしたのです。 キノコがダイエット向きの食品だということを、知っている人は多いと思います。おまけに、オリーブオイルでさっと炒めて塩コショウしただけで、美味しいです。 ワカメなどの海藻類はノーカロリーなので、キノコと一緒に和え物にして食べてもいいですね。ダイエットをしていても、これならたくさん食べられます。 酢はすっぱいので昔から嫌いだったのですが、脂肪の燃焼を高めてくれると聞いてからは、なるべく酢を使った料理を作るようになりました。ワカメの酢の物なんて毎日食べていますよ。 それと、コンニャクもほとんどカロリーがないんですよね。ちょっとお腹が空いたなって時は、コンニャクゼリーを食べたり、糸コンニャクのキンピラ風を作りました。 私のダイエットはお肉たっぷり、ドレッシングたっぷりのサラダなど、以前の食生活をローカロリーな食事に変えただけ。それで体重を減らすことができたのです。 私の今の体重は半年前より５キロ減って６０キロになりました。これだけで身体が軽くなった気がするんですよね。特に運動をしたわけではなく、食生活を変えただけなんです。食生活ダイエット、一度試してみてはいかがですか？
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私はダイエットなんて無縁だと思っていた。二十代の頃、あの時は焼肉を５人前食べても翌日には元の体重に戻っていた。 子供の頃からとても細くて、でも食べる量は人の３倍くらいありました。自称「痩せの大食い女」で友達も私とは食事の割り勘を嫌がっていましたね。（笑） そう、そんな食生活で太らない訳が無いんです。あれは３２歳の時だったでしょうか。下腹のお肉が絶対に取れないのです。ダイエットの始まりの年でもありました。 ストレッチの効果は絶大でした。そう、ある意味で。痩せない代わりに炎症を起こしていたのです。どうりで何か痛いと思っていました・・・。 このストレッチダイエットはダメだわ・・・。急遽他のダイエット方法に変えてこの下半身のお肉をどうにかしないと！と、私は考えました。 食事を減らせば必然的に体重が落ちてダイエットになるんじゃ無い？私は自分の大食いをすっかり忘れていました。まずはこれを直せばいいんです！ 食事制限ダイエットなんてチョロイもんだわ！と思っていたのは大間違いでした。だって私は人の３倍食べる事が大好きなんですから。毎日なんだか食べる事ばかり考えてしまうんです。 「このままじゃダイエットで細くなってもノイローゼになってしまうわ！」私は食べるのは普通に戻してダイエットはお休みする事にしました。 はぁ、結局はダイエット失敗に終わりました。洋服もワンサイズ上になりましたし。でも一応今の目標は「現状維持をする！」って言う事なんですよ！
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ダイエットをしなくちゃ、と思っている人って、多いですよね。 ダイエットなんか必要なさそうな人が、ダイエットをしているって聞くと、それだけで、あせってしまうことがありますよね。 ダイエットをする必要はないと思いつつも、雑誌でダイエット特集が組まれていたり、ダイエット関連の新聞チラシが入ると、それに見入ってしまう人は多いと思います。 ダイエットをしている人は、動くことが必要だからと言って、ダイエットのために辛い運動をしていますけれど、ダイエットをする必要のない時から、楽しく運動する習慣をつけておくと、将来、ダイエットをする必要がなくなるかもしれません。 毎日、音楽のリズムに乗ってウォーキングをしたり、週末は、いつもプールで泳ぐようにしておくと、ダイエットをしなくても済むようになると思います。 それと、ダイエットをしている時に、忘れてはならないのは、栄養のバランスが取れた、規則正しい食事です。 間食の取り過ぎは、将来ダイエットをする確立をアップさせます。 また、身体の代謝機能を促進させるサプリを飲み続ければ、将来ダイエットをしなくても済むかもしれません。 今、ダイエットの心配が全然ない人でも、将来、ダイエットをする羽目にならないよう、努力を忘れないで下さいね。
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ダイエット、とうとう始めましたよ！きっかけは、やはり体型のこと。昔は結構痩せてたのに、出産してからお腹に脂肪がつきだしたんです。太りやすく、痩せにくい体質になっちゃったみたい。子どもを産むと体質が変わるって言いますが、本当なんですね。 痩せて綺麗になりたい、昔のウエストのくびれを取り戻したい……ずっと考えていたけど、考えるだけで、ダイエットを実行するということはなかったんです。 服を着ちゃえば、お腹周りのお肉はごまかせてた。だから、今まで特にダイエットしようなんて思わなかったんです。手とか足とか、見えるところが太ければ、もっと焦ってダイエットしようと思ったはずなんですが、幸い、二の腕やふくらはぎはそんなにぷよぷよじゃないんですよね。 最初に、ウォーキングダイエットに取り組みました。これまで買物なんかには自転車を使ってたけど、歩ける距離はどんどん歩くことにしたんです。 休みの日には、スイミングとテニスも始めました。今まではスポーツなんて億劫でやらなかったけど、いざやってみると楽しいものですね。思わず夢中になってしまいました。 真剣にスポーツに打ち込むと、脂肪がどんどん燃えていくのがわかります。ダイエット効果が高いんですね。体に溜まってた毒素が汗と一緒に流れ出ていくような感じ。なんだか体がスッキリ軽くなるんです。 ダイエットは、続けることが大事。嫌いなこと、しんどいことを無理してやってても続かないから、楽しいと思えるダイエットをするのがいいですね。 楽しくて、体もしぼれて、気分もリフレッシュできる。運動ダイエットって一石二鳥どころか三鳥？（笑）これからも続けていきたいです。 健康に痩せるためには、運動だけでなく、睡眠や食生活もポイントになります。キレイになれるダイエットをめざしてがんばります。
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メタボリック、最近気になる言葉です。 食べ終わった後、後悔の念に苛まされる毎日ではありませんか？ 「へー!こんな方法があったなんて」って、あなたに言ってもらいますよ＾＾ びっくりしないで下さい。衝撃があなたを襲うことになるかもしれません。 そんなことはないと思いますが、1キロ太ると言うことは、あのお砂糖1袋分の重さと同じなのですよ。2ｋｇだと・・3.。 ここからが重要な話になります。ここで書かれているやりかたは、誰にでもできる、でも誰も気が付かなかった・・。そんな方法です。 今までには失敗もあったのです。その失敗が今回の成功を確実にしているのです。 幅広い方たちの声も証明するように、他に、このような正しいダイエット方法を経験できる機会は皆無と言ってよいのでは？正にこれだけです。 このままの生活を続けていくのは、良い結果を招く事は無いかもしてません。 そうですね、良いはすがありません。これがすべて解決します。 準備を始めてください。いろいろな男性からのお誘いを上手に断るテクニックを！今から覚えておかないと、たいへんなことになるぞ〜＾＾ いま、今だけなのです。これは夢ではないのです、目に見える事なのです。
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ほとんどの女性が、一度はダイエットについて考えたことがあるでしょう。これまでにも、単品ダイエットや、断食ダイエット、或いは炭水化物や油を摂らないダイエットなど、ありとあらゆるダイエットが流行りました。もしかしたら、あなたもそんな流行のダイエットのどれかにチャレンジして、そして挫折したひとりではないでしょうか。 続けるのが困難なもっとも大きな理由は、栄養の偏った食事や、極端に制限された食事では、精神的にも肉体的にも限度があるからです。無理に続けても集中力や活力がなくなり、やがて貧血などの症状が現れ、続けたくても続けられなくなってしまうんですね。続けることで健康を損なうようなダイエットは、絶対にお薦めできません。 おいしくバランス良い食事をして、自然に健康的に痩せられたら、それこそが理想的なダイエットですね。本来、食事をおいしく感じられることが健康の証なのですから、この基本に忠実であることが大切です。たとえ、痩せることが目的であっても健康を害するようなダイエットはするべきではないのです。 きっちり食べると言っても、注意が必要です。まず、１日３食食べるのは基本です。その上で、朝食や昼食はしっかり食べて、夕食を少々控えめにするのがお薦めです。朝食は一日のエネルギーを摂取するのに重要ですし、朝昼の食事で摂ったカロリーは、日中のうちに消費されます。逆に夕食のカロリーはほとんどが消費されずに蓄えられるので、控えめにすることで身に付くカロリーが減るというわけです。 また、夕食では主食を控えめにして下さい。ついご飯が進みすぎてしまうようなら、塩分は控え、だしをしっかり取って旨みを強調するなどの工夫で、おかずの味付けを薄めにしましょう。また、満足感のある食事でなければ、ダイエットも長続きしませんので、低カロリーの食材を使って量をふやすのも一つの方法です。 こういった調整をするためにも、食事はできるだけ手作りにした方がいいですね。 それから、肉や魚もきちんと摂りましょう。肉も魚も体にとって大切なタンパク源です。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶか、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚も積極的に食べてください。そして、骨を作るのに必要なカルシウムを摂るためにも、卵や乳製品を毎日摂りましょう。 誰でも、急に食事を減らすのは難しいものです。野菜やきのこ類など低カロリー食品で食事のカサを増やしたり、同じ食材でもスープやデザートにするなどの調理の工夫で、食事に変化を持たせましょう。満足感のある食事にする事が続けるためには何より肝心なのです。また、飲み会などの誘惑もダイエット中は辛いものですが、次の日に食事を控えたり、運動をするなど何らかの調整をすれば、無理にお付き合いを断る必要もないでしょう。 体重は毎日計っていますか？ぜひ、毎日決まった時間に計って、その記録をつけて下さい。それが、食べ方や生活を見直すきっかけにもなりますし、自らを励ます材料にもなります。また、ひとりでこっそりダイエットするより、周りの人にオープンにした方が効果が出ますよ。特別なスポーツに取り組まなくても、電車やバスでは座らない、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、こんなちょっとしたことでも、充分な運動効果が得られます。 急激なダイエットをすると、かえってリバウンドしやすくなり、おまけにお肌が荒れたり、生理が止まってしまったりする可能性もあります。美しさを求めてダイエットをするのに、体調を崩したりストレスがたまったりするようでは、元も子もありませんね。必要な栄養をきちんと摂って、筋肉や骨を減らすことなく、美しく健康的なダイエットをめざしましょう。

そろそろスタイルが気になり始めたあなた、ダイエットに良いと言われるスポーツから始めてみませんか？スポーツはダイエットをする上で大切なのです。 ダイエットにスポーツは必要と言われても、なかなかできない人も多いようです。その気持ちもわかりますよね。わかっていてもできないことってありますから。 あなたのダイエットを成功させるためにも、自分に合ったスポーツを探し、チャレンジしてみて下さい。そうすればきっと、あなたのダイエットは進歩するに違いありません。 理想のスタイルを手に入れるには、体重さえ減ればいいというわけではありません。引き締めるところは引き締めアップするところはアップさせる。目標を持って取り組むこともダイエットの醍醐味です。
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「明日からダイエットするから今日はたくさん食べる！」っていう言葉、女性なら誰もが言ったことあるのでは？それだけダイエットとは辛く厳しいイメージなんですよね 私が学生の頃頑張ってたのが「単品ダイエット」思い出すだけでゲップが出てそうです。世間でも流行してたんですよね。リンゴダイエット、蒟蒻ダイエット、豆腐ダイエット・・。 実は私もりんごダイエットに挑戦したことがあります。焼りんごにしたり工夫を凝らしたのですが、１日で飽きました（笑）確かに痩せましたが、普通の食事に戻したらすぐに体重も戻りました。 ダイエットに失敗してばかりの私ですが、「足裏湿布」ダイエットならできるはず！貼って寝るだけで体重が減ったり、血行が良くなったりするんですって！夢のようなダイエットですよね。 憧れの小顔になるためには「舌出しダイエット」１日たった１分！脂肪やむくみをとり、顔のサイズをひと回り小さくさせるだけなく、脳の働きを高め、全身の不快症状の改善にもなるそうです！ 頑固なポッコリお腹。ダイエットしてもどうしてもへっこまないんですよね。そういう人には「ガス抜き体操」です。溜まったガスを出し切り、便秘解消。これでお腹はペッタンコ！かな？（笑） 短期間で効果が現れるダイエットは絶対に辛いです。失敗してきた人間が断言します。そんな辛いダイエットに成功するくらいの強い精神力を持ち合わせていたら、太ってないですって！ねぇ？ 勉強でもそうですが、失敗した後は自分の弱点と失敗した原因を客観的に分析してみるといいかもしれません。そうすれば、自分に合ったダイエットを見つけることができると思います。 最後に大事なこと。「間違ったダイエットは危険」ということ。次に「痩せることよりキープする方が大変」だということ。特に後者はちょっと気を緩めるとすぐにリバウンドしちゃうので、ダイエットが終わったからと言って暴飲暴食しないようにしましょうね。
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ダイエットっていろんなダイエット方法がありますよね。今までどんなダイエットをしたことがありますか？ リンパマッサージダイエットやマイクロダイエットなど、いろいろな成功率の高いダイエット方法がたくさんあります。 私が数々の行ったダイエットで、失敗したダイエットのひとつ。それが水抜きダイエット。 わざと水分をとらないようにし、食欲よりも水の方に気がひくようにするのです。 気付かないうちにダイエットになるんですよ。水のことばかり考え、食べ物のことは頭にはない。食べたいものを我慢するということはありませんね。 ダイエット中でもご飯など食べていいのです。ご飯はお米と水からできていますし、野菜なども水分は含まれているので、それで充分最低限の水分は補給となります。 実際にやってみたところ、１日しか持たなかったですね。意識しすぎたせいもありますが、普段よりノドが渇いて水が欲しくなり夜には飲んじゃいました！カーン！！あっけなく終了です！ 今では、モデルが一日で２Ｌの水を飲むというのを知ってらっしゃいますか？たくさんの水分を補給して余計なものを流すという発想ですね。水分が不足すると血液がドロドロになり健康上でもよくないですね。 過激なダイエットは健康にもよくないのをご存知ですよね？また、なによりリバウンドが怖いので充分気をつけて行いましょう。
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‘ダイエット王国’と世界中から言われる日本。その日本人が食する和食が、ダイエットに良いと世界中から注目されています。あなたがダイエットを考えているなら、改めて和食を見直してみませんか？ どうして和食は良いと言われるのでしょうか？和食にはキレイに痩せていくために欠かせない栄養素、脂肪が少ないこと、食物繊維が多いこと、ミネラルが豊富に含まれているのです。 健康に、キレイに痩せるために、和食を活かしましょう。リバウンドしないためにも、自分でお料理することもいいかもしれません。ただ痩せるだけでは意味がないですからね。 決して無理をせず、ゆっくりと確実に痩せるために、自炊して和食を作ってんみましょう。自炊はダイエットにつながります。いろんなレシピを試し、和食のメニューに飽きないように頑張ってみてください。
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